0
Women's Health kertoo, miksi jojo-laihduttamista eli painon pudottamisen ja sen takaisin tulemisen välillä poukkoilua kannattaisi välttää. Painonpudotukseen liittyvä statistiikka ei kerro hyvää: keskimäärin neljä viidestä amerikkalaisnaisesta palaa entisiin mittoihinsa kaksi vuotta laihtumisen jälkeen. University of Californian tutkimusten mukaan kaksi kolmesta naisesta lihoi yli entisten mittojensa viisi vuotta laihtumisen jälkeen.
Painon kohoamisen pian laihtumisen jälkeen on todettu usein liittyvän emotionaalisiin vaikeuksiin, jolloin ruokaa syödään suruun tai vaikkapa stressiin. Ja yleensä painon nousu itsessään aiheuttaa huonoa oloa ja minäkuvan vääristymistä, mikä ruokkii taas syömistä.
Painon noususta johtuva tunteiden tulva ei kuitenkaan ole ainoa seuraus. Painon kanssa jojottelu on myös fyysisesti vaarallista - se on linkitetty muun muassa korkeaan kolesteroliin ja verenpaineeseen, diabetekseen, masennukseen, sydänsairauksiin ja syöpään.
Kun pienet painonvaihtelut ovat normaalia, lasketaan epäterveellisiksi vaihteluiksi yli viiden kilon jatkuvat heittelyt painossa. Jojo-efekti syntyy yleensä dieetistä, joka on liian rajoittava. Usein kyse on dieeteistä, jotka keskittyvät miltei hiilihydraatittomaan ruokavalioon.
Jojoilu voi myös vaikuttaa fysiologiaan. Mitä useammalla dieetillä olet, sitä vaikeammaksi laihduttaminen muuttuu. Kehosi ei tunne eroa Atkinsin tai julkkisdieettien välillä. Kylläisyyshormoni leptiinin määrä kehossa laskee, kun taas ruokahalua säätelevän greliini-hormonin määrä nousee. Tuloksena on useammin vaivaava nälän tunne.
Kannattaa siis laihduttaa varovaisia askelia ottaen. Älä hyppää heti kelkkaan, joka määrää päivittäiseksi kalorimääräksi korkeintaan 1000 tai sallii vain keiton ja sitruunamehun "syömisen".
Lue lisää:
Suomalaisten laihduttaminen kaatuu liian korkeisiin tavoitteisiin
Pikadieetit vahingoittavat terveyttä
Apteekin laihdutusvalmisteet
